睡眠ダイエット方法 深イイ話 友野なお やり方

人生が変わる1分間の深イイ話（2013年6月18日放送）では
巷で話題のぐっすり眠れる深イイ睡眠法SP!!
話題の深イイ睡眠法として、寝るだけで7キロ減！？「睡眠ダイエット」が紹介されました。

　　睡眠ダイエットとは？　　
インナービューティーアドバイザー・友野なお先生が提唱するダイエットで、
友野なお先生は2004年に「ミス日本」に受賞後、タレント活動が忙しくなり過食症気味になってしまい激太りしました。

そこで考案したのが睡眠ダイエットです。

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その結果半年でー7kgに成功しました。

その驚愕の方法は夜12時には寝て7時半に起きる（７時間半寝るだけ）規則正しい生活にするだけ！
という内容でした。

「睡眠ダイエット」方法は、規則正しい時間に寝て朝7時に起きる7時間睡眠をするとメラトニンが正常に分泌されダイエットの近道になると説明がありました。

これは、最近テレビで良く見かけるDr.南雲のダイエット方法に通ずるものがありますね。
（生島ヒロシさんのTBSラジオ「おはよう定食・おはよう一直線」でも今週出演しています）

※Dr.南雲関連エントリー：Dr.南雲 アンチエイジング ゴボウ茶 南雲式おにぎり スーパーライスボール レシピ
http://trendtamago.blog.so-net.ne.jp/2013-06-04-1

Dr.南雲のダイエット（アンチエイジング含む）は、
「早寝早起きで成長ホルモンを出しまくれ」という物です。

Dr.南雲は、21時～22時に寝る事を提唱しています。

すると、脳から成長ホルモンがだくだくでるとの事です。

成長ホルモンとは？

若返りの万能ホルモンで
・血管の修復
・美肌効果
・脂肪を燃やす
という万能ホルモンで、夜10時から深夜2時が一番成長ホルモンが出る時間で
睡眠のゴールデンタイムだそうです。

ですので、イイ話では24時に寝る事を提唱していましたが
それから7時間半の睡眠だと、会社や学校に遅刻する方も多いので
時間をずらして22時～深夜2時を含む時間内を含む7時間半の睡眠で良いのではないでしょうか？

7時間半がキモで、7時半に起きるというのは提言のひとつに過ぎないのでは無いでしょうか？

それを裏付ける興味深い研究結果が有ります。

　　睡眠時間と肥満度指数（BMI）の調査　　
ワシントン大学・遺伝子学者のNathaniel Watson博士が睡眠時間に関する研究で
睡眠時間と肥満度指数（BMI）の調査のサンプルとして
一卵性と二卵性の双子合わせて1088組を対象に
睡眠時間が及ぼす影響の調査を「環境的要因」と「遺伝的要因」実施した所・・・

双子のうち夜間の睡眠時間が長い方が、睡眠時間が短い方よりもの数値が低かったという実験結果が出ました。

環境的要因に関して

・睡眠時間9時間以上→は肥満遺伝子BMIの数値が低くなった
・睡眠時間7時間以下→は肥満遺伝子BMIの数値が高くなった

また遺伝的要因に関して

・睡眠時間が9時間以上の場合、遺伝的要因を受けるのが32％
・睡眠時間が7時間以下の場合、遺伝的要因を受けるのが70％

との事です。

この実験では、何時から何時にまで寝るという事は決まっていませんでした。
ですので、睡眠のゴールデンタイムを含む時間帯で睡眠時間を7時間半とれば
7時半起床にこだわる必要はなさそうです。

話は、Nathaniel Watson博士の実験に戻りますが、

Nathaniel Watson博士はこう結んでいます。
「睡眠時間が少ないほど遺伝子は体重を増加させようとし、睡眠時間が多いほど遺伝子は体重を減らそうとする」

因みに、睡眠時間が不足していると食欲調節の為のホルモンのバランスが崩れ、 その結果過食傾向り肥満の傾向が出るとの事です。

痩せたい人は規則正しく寝るだけでダイエットになるという事が実験で裏付けられているのですね～。

やっぱり睡眠不足は美容の敵ですね（汗）



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